العكسي الهيبرات في غاية الشيوع هذه الأيام. يبدو أن الجميع يتحدث عنها. أواخر 2025، ولا تزال قوية.

ما هي المشكلة الكبيرة؟ حسنًا، إنهم يضربون عضلات الألوية، والهمس، وأسفل الظهر. بقوة. استلقِ على بطنك، وارفَع ساقيك، وستكون في العمل. بسيط، لكنه فعال.

العمود الفقري يحب ذلك أيضًا. تخفيف الضغط، يقولون. الرياضيون يحبونه. المدربون لا يحصلون على ما يكفي.

أفضل من تمارين الظهر الخلفي؟ ربما. أسهل على أسفل الظهر، هذا مؤكد. لكن الشكل مهم. دائما.

ثلاث مجموعات، 10-15 تكرار. مرتين في الأسبوع، ربما ثلاث. استمع إلى جسدك. إنه يعرف الأفضل.

هل تريد واحدًا في المنزل؟ أنت محظوظ. هناك الكثير من الخيارات المتاحة. بعضهم يمكنه تحمل 700 رطل. جنوني، أليس كذلك؟ لكنه ليس رخيصًا. ألف أو ألفين، عادة.

تستمر البيوميكانيكا في التطور. لكن العكسي هايبر؟ هم هنا للبقاء. إعادة التأهيل، الأداء، اللياقة العامة - إنهم يقومون بكل ذلك.

من المدهش نوعًا ما كيف يمكن أن تكون تمارين واحدة متعددة الاستخدامات. ليس واضحًا تمامًا لماذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتصبح شائعة. لكنها هنا الآن، وتحدث ضجة.