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反向超人氣這些天非常流行。似乎每個人都在談論它們。到2025年底,它們仍然勢頭強勁。
這有什麼大不了的?好吧,它們鍛煉你的臀部、腿後肌和下背部。非常有效。面朝下躺,腿抬起,你就可以開始了。簡單而有效。
脊柱也喜歡。減壓,他們說。運動員喜歡它。教練們對此愛不釋手。
比起後伸展更好?也許吧。對下背部更友好,這一點是肯定的。但姿勢很重要。總是如此。
三組,10-15次。每週兩次,也許三次。聽從你的身體。它最了解。
想在家裏有一個嗎?你運氣不錯。有很多選擇。有些可以承受700磅。瘋狂,對吧?不過不便宜。通常一千或兩千。
生物力學不斷發展。但反向超人訓練?它們會一直存在。康復、表現、一般健身——它們應有盡有。
一種令人驚訝的事情是,一項運動可以如此多才多藝。並不完全清楚爲什麼它花了這麼長時間才受到關注。但它現在已經來了,並且正在引起轟動。