Reversão hiperes estão na moda estes dias. Parece que todos estão a falar sobre eles. Fim de 2025, e eles continuam fortes.

Qual é o grande problema? Bem, eles atingem os seus glúteos, isquiotibiais e parte inferior das costas. Com força. Deite-se de barriga para baixo, pernas para cima, e está tudo pronto. Simples, mas eficaz.

A coluna também gosta. Descompressão, dizem eles. Os atletas adoram. Os treinadores não se cansam.

Melhor do que extensões para as costas? Talvez. Mais fácil para a parte inferior das costas, disso não há dúvida. Mas a técnica importa. Sempre importa.

Três séries, 10-15 repetições. Duas vezes por semana, talvez três. Ouça o seu corpo. Ele sabe melhor.

Quer um em casa? Você está com sorte. Há muitas opções por aí. Algumas podem suportar 700 libras. Loucura, né? Não é barato, porém. Um ou dois mil, geralmente.

A biomecânica continua a evoluir. Mas as reversões hipers? Elas vieram para ficar. Reabilitação, desempenho, fitness geral - fazem tudo isso.

É meio surpreendente como um exercício pode ser tão versátil. Não está totalmente claro por que levou tanto tempo para pegar. Mas agora está aqui e está causando impacto.