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反向超人气这些天非常流行。似乎每个人都在谈论它们。到2025年底,它们仍然势头强劲。
这有什么大不了的?好吧,它们锻炼你的臀部、腿后肌和下背部。非常有效。面朝下躺,腿抬起,你就可以开始了。简单而有效。
脊柱也喜欢。减压,他们说。运动员喜欢它。教练们对此爱不释手。
比起后伸展更好?也许吧。对下背部更友好,这一点是肯定的。但姿势很重要。总是如此。
三组,10-15次。每周两次,也许三次。听从你的身体。它最了解。
想在家里有一个吗?你运气不错。有很多选择。有些可以承受700磅。疯狂,对吧?不过不便宜。通常一千或两千。
生物力学不断发展。但反向超人训练?它们会一直存在。康复、表现、一般健身——它们应有尽有。
一种令人惊讶的事情是,一项运动可以如此多才多艺。并不完全清楚为什么它花了这么长时间才受到关注。但它现在已经来了,并且正在引起轰动。